大奖游戏官网:教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招(2)

时间:2016-09-04 12:23:51来源:168看看网

爆大奖平台

面向全区市民讲授体验课程,本学年共为五个街道的500多名市民授课。为了让文化课老师也能体现自己的价值,朱林海做出了这样的安排,让老师实现全面转型,全员转型。

对于很多爱美的女生来说,为了保持好的身材,晚餐能不吃就不吃。其实这样非常错误的做法,不但对减肥没有多大的效果,还会造成身体营养不均衡。其实只要吃对了晚餐,也能帮你达到减肥瘦身的效果,晚餐怎么吃能减肥,这就需要多研究了。很多梨形身材的女生都有这个苦恼,明明身体不算胖,但臃肿的下半身让人看起来非常不协调,接下来小编将教你梨形身材减肥小妙招 ,一起来看看吧。

  
  梨形身材的人一般下半身比较丰满,即腰细屁股大。所以,梨形身材是很多MM恐惧的身型,所指的就是腹部、臀、大腿脂肪较多的女性,所谓的小肚腩就是梨形身材一个表现形式。一般情况下办公室女性最容易有梨形身材,长期坐办公室,缺乏运动,非常容易造成腿部和腰部赘肉的滋长。今天,小编就教你7个减肥小妙招,教你如何减肥快速瘦下半身,赶紧来试试吧。
  教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招
  梨形身材减肥小妙招一:
  坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。   梨形身材减肥小妙招二:
教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招 拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。这个动作可以瘦腿和收腹。   梨形身材减肥小妙招三:

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。          梨形身材减肥小妙招四:   双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。   梨形身材减肥小妙招五:

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。收回左脚,恢复到开始姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。 梨形身材减肥小妙招六:   两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。   梨形身材减肥小妙招七:   俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿直到身体成一直线。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   如果每个星期坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦。

相关内容

苦瓜怎么吃减肥效果好 吃苦瓜减肥的正确方法及注意事项揭秘

苦瓜怎么吃减肥效果好 吃苦瓜减肥的正确方法及注意事项揭秘

苦瓜怎么吃减肥效果好?很多人会选择吃苦瓜减肥,苦瓜被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40

微胖的女生夏天怎么穿显瘦,女生显瘦穿衣搭配技巧

微胖的女生夏天怎么穿显瘦,女生显瘦穿衣搭配技巧

黑白横条纹的宽松T恤衫搭配绿色的军装裤,军旅风在夏天也同样适用,中性的打扮让肉肉女有了帅气的感觉,长

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解

所谓的肌肉型小腿就是指填充在肌肉里的脂肪,经常被戏称为小象腿和萝卜腿,这种腿通常比较强结实,腿围可能